Senderismo, deporte y naturaleza, diez claves para aprovecharlos.

El senderismo es la unión perfecta entre deporte y naturaleza. Además, se une a la tendencia de practicar una disciplina moderada, mantenerse en buena forma y desconectar un rato del ajetreo, algo que ya proponían el \’power walking\’ y el \’nordic walking\’, entrenamientos cada vez más populares basados en caminar (de forma ligera) al aire libre y que se alzan como una gran alternativa al \’running\’ . Ofrecen los mismos beneficios que correr y son aptos para todos los públicos, dado que la preparación física que requieren es menos exigente.

Por ejemplo en la #SierraNorteDeMadrid se pueden realizar excursiones a pie dando maravillosos paseos por zonas naturales acondicionadas de diferentes longitudes. Una vez elegida la ruta (las hay de un par de kilómetros hasta otras que superan los 30; con inclinación del terreno o en llano; con señalización o no…), es necesario tener en cuenta una serie de claves para disfrutar al máximo de la práctica del senderismo.

Estos son las claves:

Al salir a la sierra informar siempre a un amigo o familiar el recorrido que piensas hacer.
Antes de emprender una excursión o ascensión consulta el parte del tiempo.
Calzado de cómodo para senderismo, y gorra y teléfono móvil.
En la mochila es imprescindible llevar agua, batería extra del móvil (o una recarga solar) una pequeña linterna frontal, un chubasquero y una chaqueta polar ligera.
No olvides tus gafas de sol y un fotoprotector solar con factor elevado.
Respeta la naturaleza, animales y plantas.
Todos los residuos de regreso a casa contigo, imprescindible.
Atención si fumas. Evita cualquier tipo de fuego en el bosque.
Antes de emprender una excursión o ascensión recuerda cargar el móvil.
Agenda el teléfono de emergencias en España 062 Guardia Civil.